🌱🍆АГРОФИТНЕС🥬🌽
****Это очень важный кардиологической пост, который понадобится всем-всем собирающимся на дачу 🌹 так скажем, памятка) Из публикаций телеграмм-канала «Спортивный кардиолог».***
Друзья, не за горами дачный сезон, а это значит, что скоро начнётся любимая игра наших родителей, бабушек и дедушек под названием АГРОФИТНЕС🥬🌽🍆
Лозунг сей игры таков "Даёшь пятилетку в три дня!!!💪
Правила простые: безо всякой подготовки начинай выполнять максимальную нагрузку, а затем испытывай себя шашлыком и 🍷.
Конечно, к этим "соревнованиям" надо подготовиться.
Следует помнить, что на протяжении всего пребывания за городом наши близкие могут оказаться вдали от медицинской помощи.
Если есть хроническое заболевание, необходимо удостовериться, что сейчас всё благополучно. Сердце, почки, эндокринная система, санация ротовой полости - это касается всех отделов организма.
Предотвратить - легче, чем лечить последствия. Особенно это актуально в кардиологии. Очень рекомендую выполнить стресс-эхо с физической нагрузкой (!). Во-первых, будет понятно, что происходит с АД под нагрузкой, а во-вторых - можно вовремя выявить признаки ишемии миокарда и предотвратить развитие инфаркта на майских праздниках. Согласитесь, не самый хороший сценарий - уехать с дачи в больницу.
✅ АПТЕЧКА
Если вы посетили лечащего врача перед дачным сезоном, скорее всего, он дал рекомендации, какие ПРЕПАРАТЫ НУЖНО ВЗЯТЬ с собой. Это касается как препаратов, принимаемых на постоянной основе (они не должны закончиться "внезапно"), так и используемых в качестве "скорой помощи". К примеру, каптоприл для снижения АД, пропранол при приступе аритмии, что-то из обезболивающих и тп
✅ АППАРАТЫ
Не забудьте взять с собой тонометр, термометр, глюкометр и коагучек. Первые два обязательны, остальные - при наличии соответствующей патологии.
✅ Старайтесь не переедать и не выпивать слишком много. Про дозы 🍷 писал ранее.
✅ Распределяйте свои силы. Не надо стараться сделать всё за один день
✅ Так как во время дачного сезона особенно велик риск травмы, перед началом работы обязательна суставная + лёгкая аэробная разминка.
Позаботьтесь о себе и своих близких!
Будьте здоровы! Берегите себя! 😉
***П.С. А автор поста Сергей Леонидович - лучший в городе кардиолог (по моему мнению и не только))***